Gaya Hidup

Cara Menerapkan Gaya Hidup Yang Sehat

Menjalani hidup secara sehat adalah impian dari setiap orang, tidak hanya orang tua, generasi muda pun kini telah banyak yang berusaha menerapkan gaya hidup sehat sehari-harinya. Di internet sendiri, info kesehatan wanita dan pria telah banyak dijelaskan.

Hal tersebut tentunya merangsang masyarakat, baik tua maupun muda untuk secara aktif menerapkan hidup secara sehat. Karena, umumnya penyakit yang dirasakan ketika tua merupakan dampak dari gaya hidup yang kurang atau tidak sehat ketika masa muda.

Beberapa gaya hidup tidak sehat banyak dilakukan oleh generasi muda seperti konsumsi makanan manis melebihi aturan, konsumsi makanan cepat saji maupun junk food, tidur larut malam atau bahkan jarang tidur, kurangnya berolahraga hingga banyak konsumsi alkohol. Bila gaya hidup seperti itu terus menerus diterapkan, bukan tidak mungkin nantinya akan timbul berbagai macam penyakit yang akan mengancam ketika memasuki usia senja.

Adapun menerapkan gaya hidup sehat sendiri sebenarnya tidaklah sulit, asalkan dilakukan secara rutin, maka tubuh akan terbiasa dalam menerapkan gaya hidup sehat sehari-harinya. Nah, pada artikel di bawah ini akan dijelaskan lebih lanjut beberapa langkah gaya hidup yang sehat yang dapat bermanfaat bagi tubuh.

3 Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Dalam info kesehatan wanita dan pria, gaya hidup sehat merupakan salah satu perilaku hidup yang bertujuan untuk memelihara kesehatan serta menjaga stamina agar tetap fit dan tidak mudah sakit. Gaya hidup sehat sendiri menyatukan antara konsumsi makanan bernutrisi dan olahraga. Nah berikut beberapa cara penerapan gaya hidup sehat sehari-harinya.

  • Perbanyak konsumsi air putih

Seperti yang telah diketahui, dalam tubuh memiliki kandungan air sebanyak 60%, maka kebutuhan akan cairan sangatlah tinggi setiap harinya. Oleh karena itu, konsumsi 8 gelas air setiap hari merupakan salah satu cara gaya hidup yang sehat, supaya tubuh tidak kekurangan cairan yang dapat menyebabkan konsentrasi terganggu, tubuh menjadi lemas hingga dehidrasi.

Maka konsumsi banyak air penting dilakukan. Manfaatnya sendiri dapat memberikan energi, melembapkan kulit tubuh hingga mencegah dari dehidrasi.

  • Rajin bergerak

Berolahraga sangatlah mudah untuk dilakukan. Namun andaikan waktu untuk olahraga tidak banyak tersedia, maka rajin bergerak dapat menjadi alternatif yang dapat diterapkan untuk menerapkan gaya hidup sehat.

Seseorang yang aktif bergerak akan berguna dalam mengalirkan oksigen dalam darah secara lancar, sehingga tubuh tetap sehat dan tidak lemas. Selain itu, banyak bergerak juga membantu mengurangi kalori yang ada dalam tubuh.

  • Istirahat yang cukup

Tidur yang juga penting seperti halnya mengonsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga. Tidur dengan waktu yang cukup adalah pola efektif dalam menerapkan gaya hidup sehat. Karena kurang tidur sendiri memicu berbagai permasalahan kesehatan seperti penurunan daya konsentrasi dan daya ingat serta mempercepat penuaan dini. Oleh karena itu, usahakan untuk mengatur jam tidur secara cukup setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan berstamina.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Setelah menerapkan pola hidup sehat tadi, lalu apa sajakkah manfaat yang diperoleh tubuh? Berikut informasi selengkapnya di bawah ini.

  1. Mencegah timbulnya penyakit berbahaya

Penerapan gaya hidup sehat secara teratur membantu dalam menghindarkan seseorang dari potensi timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Beberapa penyakit berbahaya seperti darah tinggi, kolesterol dan gagal ginjal berawal dari pola konsumsi makanan yang tidak teratur dan juga tidak sehat. Oleh karena itu, penerapan gaya hidup sehat membantu dalam mencegah potensi timbulnya penyakit yang berbahaya dalam tubuh.

  1. Menjaga berat badan ideal

Gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga nyatanya secara efektif mampu memelihara berat badan supaya tetap ideal. Konsumsi makan dan minum yang tidak terkontrol dapat berdampak pada timbulnya kolesterol dan juga timbunan lemak dalam tubuh.

Hal tersebut juga meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Maka, dengan menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu dalam menjaga berat badan supaya tetap ideal dan tidak menjadi penyebab timbulnya penyakit.

  1. Meningkatkan stamina dan energi tubuh

Makanan bernutrisi, olahraga dan istirahat yang cukup secara efektif membantu dalam produksi energi dalam tubuh. Hal tersebut akan berdampak maksimal pada pembentukan energi yang nantinya digunakan untuk melaksanakan aktivitas yang dilakukan setiap hari.

  1. Memanjangkan usia

Sudah banyak dibuktikan, khususnya oleh orang-orang tua zaman dahulu yang gemar menerapkan gaya hidup sehat dapat bertahan hingga usia yang cukup banyak. Hal ini terjadi karena penerapan gaya hidup sehat.

Seperti konsumsi makanan nutrisi, banyak bergerak, konsumsi minum air putih dan tidur yang cukup secara efektif merangsang regenerasi serta metabolisme dari sel bekerja secara optimal, sehingga tubuh tampak selalu fit dan energik walau umur sudah menginjak angka 60 tahun ke atas.

Demikian tadi info kesehatan wanita dan pria serta manfaat yang dapat diperoleh dari menerapkan gaya hidup sehat, semoga dapat bermanfaat, sekian dan terima kasih.

Cara Praktis Memutihkan Sepatu Yang Menguning

Sepatu adalah salah satu fashion item yang banyak digemari oleh masyarakat, terutama untuk melengkapi outfit fashion mereka. Dari banyak sepatu yang beredar di pasaran, sepatu dengan warna putih menjadi salah satu jenis sepatu yang menjadi favorit. Warnanya yang netral membuatnya cocok untuk dipadupadankan dengan berbagai jenis outfit dan warna.

Belum lagi kesan yang diberikan oleh sepatu putih cenderung simple namun elegan. Sepatu dengan warna putih juga pas untuk digunakan pada berbagai kesempatan baik pada kegiatan formal maupun sekedar hang out bersama teman.

Sayangnya warna putih pada sepatu akan sangat mudah terkena noda dan kemudian akan meninggalkan noda yang menguning. Hal ini tentu mengecewakan, namun jangan khawatir masalah sepatu putih yang menguning dapat diatasi dengan beberapa bahan berikut:

Bahan-Bahan yang Digunakan

  • Baking Soda dan cuka

Kedua bahan ini memang sudah dikenal ampuh untuk membersihkan berbagai noda. Nah, pada kasus sepatu yang menguning ini baking soda dan cuka dapat pula diandalkan yaitu dengan cara mencampurkan keduanya dengan air panas kemudian diaduk hingga berubah bentuk menjadi lebih kental. Oleskan campuran tersebut dengan cara digosok halus dengan sikat gigi pada bagian yang ingin dibersihkan dan tunggu 1-3 jam sembari dijemur di tempat terbuka dan di bawah sinar matahari.

  • Pasta Gigi

Bahan yang satu ini lebih mudah ditemukan dibandingkan bahan sebelumnya. Untuk cara penggunaannya juga hampir mirip yaitu mengoleskan pasta gigi pada bagian yang kotor atau menguning kemudian gosok halus dengan sikat gigi. Tunggu beberapa saat kemudian bilas. Apabila masih ditemukan bagian yang kotor lakukan hal yang sama hingga dirasa cukup.

  • Pemutih Pakaian

Bahan yang satu ini dari namanya saja sudah jelas berfungsi untuk memutihkan pakaian atau dalam hal ini kain. Maka pemutih pakaian dapat pula dimanfaatkan untuk memutihkan sepatu yang menguning. Cukup oleskan bahan tersebut dan sikat halus, tunggu, dan kemudian bersihkan. Perlu diperhatikan jangan terlalu sering menggunakan bahan ini karena sifatnya yang korosif dapat merusak tekstur sepatu.

Bahan Sepatu yang Perlu Diperhatikan

  • Kanvas

Sepatu dengan bahan kanvas maka dapat dibersihkan dengan bahan baking soda dan cuka. Campurkan keduanya dengan air hangat dan gunakan campuran tersebut untuk menggosok sepatu. Setelah selesai, jangan jemur sepatu kanvas di bawah sinar matahari langsung.

  • Kulit

Sepatu berbahan kulit jangan bersihkan sepatu dengan air langsung. Gunakan handuk atau kain yang telah dibasahi dan diberi sabun untuk menggosok bagian yang kotor. Sebelumnya bersihkan seluruh sepatu dari debu dan kotoran yang menempel.

  • Suede

Pembersihan noda sepatu suede yang diperlukan adalah kuas atau dapat diganti dengan sikat gigi, cuka, kain katun, penghapus pencil dan handuk. Sama seperti sepatu dari bahan kulit yaitu jangan terkena air langsung, maka gunakan kain atau handuk yang telah dibasahi untuk membersihkan kotoran yang membandel dengan sedikit sikatan lembut yang searah.

Itulah tadi beberapa bahan pembersih sepatu yang menguning dan jenis atau bahan sepatu beserta cara membersihkannya. Oleh karena itu jangan terburu-buru membuang sepatu kusam atau menguning di rumah. Cobalah untuk membersihkan secara mandiri terlebih dahulu dan perhatikan sepatu lamamu yang kusam dapat kembali terlihat seperti baru kembali.

Selain lebih hemat tentu kenangan dalam sepatu tersebut juga dapat tetap terjaga. Jangan lupa untuk selalu cuci sepatu secara rutin agar kotoran tidak mengendap dan mudah dibersihkan.